Anksiyete nedir?

Anksiyete ya da günlük dildeki ifadesiyle kaygı; kişiye rahatsızlık verecek ve bireyin varlığını tehlikeye atacak bir durum, uyaran ya da inanç karşısında vücudun ve zihnin geliştirdiği doğal tepkiler bütünüdür.

Anksiyete, gerçekte olmayan ancak gelecekteki olası tehditlere karşı gösterilen duygusal yanıttır. Hayatın idame ettirilmesinde önemli bir role sahip olan anksiyetenin, yüksek düzeylerde olması günlük yaşamı olumsuz etkiler.

Anksiyete belirtileri nelerdir?

Anksiyete fizyolojik ve psikolojik belirtiler gösterebilir.

Anksiyetinin fizyolojik belirtileri 

Ağız kuruluğu

Kas gerginliği

Çarpıntı

Nefes almada zorluk veya hızlı nefes alma

Ellerde ve ayaklarda titreme

Aşırı terleme

Mide ağrıları

Anksiyetinin psikolojik belirtileri

Sıkıntı

Heyecan

Dikkat ve hafıza sorunları

Tehlike algısına yönelik dikkat artışı

Endişeli düşüncelerle aşırı meşguliyet

Kalp krizi geçirme ve ölüm korkusu

Kontrolü kaybetme korkusu

Kendine veya bulunduğu ortama yabancılaşma hissi

Aniden çok kötü bir şey olacakmış duygusu ve korkusu

Anksiyete nedenleri nelerdir?

Araştırmalar, genellikle çocukluk çağında ortaya çıkan anksiyete bozukluklarında hem genetik hem de çevresel faktörlerin birlikte rol oynadığını gösteriyor.

Anksiyete bozukluklarının oluşumunda;

Kalıtımsal faktörler,

Aile, okul, iş yeri gibi sosyal ortamlardaki sorunlar,

İlişki problemleri,

Aile bireylerinde çeşitli kaygı bozukluklarının olması,

Çocukluk döneminde yaşanan olumsuz deneyimler,

Çocuklukta yaşanan kronik stres,

Kontrolcü ve eleştirel ebeveynler,

Utangaç ve çekingen kişilik özelliklerine sahip olmak,

Çevresel faktörlerin de neden olduğu strese neden olan olaylar,

Diğer hastalıklara bağlı oluşan komplikasyonlar ve ağır geçen ameliyatlar anksiyetenin ortaya çıkmasında etkili olabilir.

Ayrıca,

Ev içi çatışma ve uyumsuzluk,

Cinsel, fiziksel ya da duygusal istismar,

Erken yaşta ebeveyn kaybı ya da ebeveynlerle yaşanan erken ayrılık/terk edilme gibi durumlar da anksiyeteye neden olan etkenler arasındadır.

Sürekli stresli olmak, ilerleyen yaşlarda anksiyete gelişmesine yol açabilir. Bu nedenlerin yanı sıra; Kronik bir sağlık sorunu, Evde uzun süre, bir hastayla ilgilenilmesi de anksiyeteye sebep olabilir.

Anksiyete bozukluğun tedavi edilmemesi durumunda, tedavi süreci zorlaşabilir. Bu nedenle anksiyetenin erken tanı alması ve tedavi edilmesi oldukça önemlidir.

Anksiyete nasıl tedavi edilir?

Anksiyete, alanında yetkin bir psikiyatrist ve uzman bir psikolog eşliğinde türüne göre hem ilaç kullanımı hem de psikoterapi uygulamalarıyla tedavi edilmektedir.

Bilişsel davranışçı terapi, anksiyete ve diğer psikolojik rahatsızlıklarda bilimsel olarak etkinliği en yüksek terapi yöntemleri arasındadır. Bilişsel davranışçı terapinin temel amacı; kişinin düşünce yapısını ve hatalarını yorumlama biçimini yeniden yapılandırarak işlevselleştirmektir. Ayrıca stresle baş etme mekanizmalarını güçlendirerek gevşeme teknikleriyle çalışmaktır.

İyi bir uyku ve beslenme düzeninin oluşturulması,

Fiziksel egzersiz yapılması,

Gevşeme tekniklerinin kullanılması,

Sosyal destek alınması her bozuklukta olduğu gibi anksiyete de dikkat edilmesi gereken önemli unsurlardır